Jakarta, MNEWS.co.id – Selain merupakan bentuk ibadah, puasa Ramadan juga memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh sebab berkaitan dengan berubahnya pola makan selama sebulan penuh.
Melansir dari VOI, hindari beberapa kebiasaan makan berikut ini agar tubuh tetap bugar meskipun sedang berpuasa.
Berbuka dengan Makanan Berlemak dan Berminyak
Melansir dari British Nutrition Foundation, selama jam puasa, tubuh menggunakan simpanan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi. Simpanan tersebut bisa didapat ketika kamu berbuka puasa dan sahur untuk puasa hari berikutnya.
Tetapi, makan makanan berlemak dan berminyak tak baik jika dibiasakan untuk dilakukan ketika puasa. Makanan berlemak dan berminyak membutukan kerja ekstra di sistem pencernaan. Terkadang jika kebanyakan bikin diare atau perut terasa tak nyaman.
Terlalu Banyak Makan Karbohidrat saar Sahur
Niatnya agar kuat berpuasa, tetapi terlalu banyak makan karbohidrat saat sahur bisa memicu masalah pada kesehatan. Pasalnya, karbohidrat berubah menjadi gula dan dijadikan sumber energi saat puasa. Namun karbohidrat banyak menyebabkan lonjakan insulin dan penambahan berat badan. Bahkan banyak makan karbohidrat bisa memicu asam lambung lho.
Maka disarankan untuk konsumsi karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana. Karbohidrat kompleks terdapat dalam sayur-sayuran tinggi serat, buah, dan biji-bijian serta kacang-kacangan.
Minum Minuman Berkafein
Ketika berbuka atau sahur, minum kopi atau jenis minuman kafein lainnya bisa setelah berbuka dengan jeda beberapa jam. Namun perhitungkan soal waktu tidur, karena kafein bisa membuat jam tidur jadi mundur.
Tidur Setelah Makan Besar
Sama berbahayanya dengan makan banyak karbohidrat, setelah makan besar tidak baik jika langsung rebahan hingga tertidur. Setelah makan besar, pencernaan bekerja mencerna makanan. Ini perlu dibantu untuk tubuh tetap bergerak supaya tidak memicu produksi asam lambung berlebihan.
Konsumsi Minuman dengan Pemanis Buatan
Berbuka dengan yang manis memang dilakukan untuk memberi tubuh sumber energi setelah seharian tak mendapatkan asupan. Tetapi, kamu perlu memilah mana pemanis yang baik untuk kesehatan. Minuman atau makanan yang manis, pilih berbahan pemanis alami seperti dari buah, madu, dan tebu. Jangan lupa tetap menakar porsinya, sebab makanan manis dapat membuatmu ingin makan lebih banyak.
Adakah dari kelima poin di atas merupakan kebiasaan makanmu selama berpuasa? Perlahan, ubah pola makan sehat supaya mendukung kesehatanmu secara keseluruhan saat berpuasa.
