Jakarta, MNEWS.co.id – Keluhan psikosomatis adalah salah satu contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi COVID-19. Hal tersebut disampaikan oleh Psikolog dalam Virtual Media Gathering Hari Pers Nasional: Self-Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedia.
Ekhel Chandra Wijaya, External Senior Lead Tokopedia menyampaikan bahwa keadaan tersebut mendorong masyarakat untuk mencari berbagai kegiatan guna mengisi waktu luang di rumah. Beberapa kegiatan yang gemar dilakukan masyarakat saat ini adalah berolahraga hingga melakukan hobi mereka.
“Saat ini, masyarakat gemar berolahraga dan melakukan hobi mereka untuk mengisi waktu luang di tengah pandemi. Hal tersebut pun mendorong kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori yang paling populer di Tokopedia sepanjang 2021,” ungkap Ekhel.
Tokopedia bersama Indah Sundari, membagikan tips agar masyarakat dapat lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah, sebagai berikut.
Belajar Melukis atau Kerajinan
Melakukan aktivitas seperti melukis atau membuat kerajinan tangan, dapat membantu mengembalikan energi positif, sehingga produktivitas dapat ikut meningkat.
“Di Tokopedia sendiri, produk paint by numbers atau alat lukis lainnya serta peralatan kerajinan tangan mengalami peningkatan transaksi. Masing-masing meningkat hampir 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun sebelumnya,” kata Ekhel.
Meditasi
Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. Tak hanya itu, Indah menyarankan kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri dapat dilakukan secara rutin.
Menariknya, di Tokopedia, buku tentang pengembangan diri juga mengalami peningkatan penjualan yang luar biasa. Produk tersebut mengalami peningkatan transaksi hampir 2x lipat sepanjang 2021, dibandingkan tahun 2020.
Tetap Terhubung
“Menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat dapat membuat kita merasa lebih tenang. Bahkan, dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang sedang dihadapi,” ujar Indah.
Kenali Batas
Menurut Indah, ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental mereka. Sebagai contoh, kualitas tidur dan nafsu makan yang terganggu, hingga produktivitas yang menurun karena tidak fokus
“Artinya, kita perlu menyediakan waktu untuk istirahat dari rutinitas, termasuk bekerja. Kita bisa melakukan kegiatan yang menyenangkan, sehingga pikiran kita bisa terisi kembali,” tambahnya.
Berolahraga
Indah menyarankan untuk membuat rutinitas olahraga yang menyenangkan. Olahraga tersebut dapat berbentuk fisik maupun mental.
“Kalian bisa melakukan yoga atau lari pagi. Olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda pun patut dicoba,” saran Indah.
Olahraga memang kerap menjadi pilihan masyarakat untuk mengisi waktu luang mereka selama pandemi. Terbukti dengan produk Olahraga pun mengalami peningkatan transaksi di Tokopedia. Produk seperti skateboard, sepatu olahraga, hingga peralatan golf meningkat hampir 3x lipat.