Jakarta, MNEWS.co.id – Berada pada kondisi seperti sekarang, krisis penyebaran COVID-19, ada baiknya untuk tetap menjaga kebugaran tubuh dan juga kebersihan. Selain itu, hal yang tidak kalah penting adalah meningkatkan imun tubuh.
Pada dasarnya setiap manusia sudah memiliki daya tahan tubuh atau sistem imunitas untuk melawan penyakit tersebut. Meskipun begitu, bukan berarti imunitas tubuh akan selalu kuat melawan penyakit. Sehingga ada beragam upaya yang perlu dilakukan sebagai cara meningkatkan daya tahan tubuh. Tentunya bisa dimulai dengan mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga gaya hidup sehat.
Dilansir dari Alodokter, berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh;
Perbanyak makan sayur dan buah
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang banyak mengonsumsi sayur dan buah, cenderung tidak mudah sakit. Pasalnya vitamin dan mineral yang terkandung dalam dua jenis bahan makanan ini mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri.
Hindari stres dan rutin berolahraga
Jika disepelekan, stres yang tidak terkontrol dapat mengakibatkan penurunan fungsi imun tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kelola stres Anda dengan rutin berolahraga. Untuk tujuan meningkatkan kekebalan tubuh, Anda diharuskan berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Mengatur pola tidur
Siapa sangka bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan daya imunitas tubuh? Untuk itu, pastikan Anda selalu tidur selama 7-8 jam setiap harinya agar tubuh tetap segar dan sehat.
Perhatikan konsumsi air putih
Mengonsumsi sedikitnya delapan gelas air putih per harinya rupanya bisa membantu tubuh Anda dalam meningkatkan imun. Tak hanya itu, manfaat lainnya adalah untuk kesehatan organ seperti ginjal dan hati.
Hindari rokok dan alkohol
Paparan asap rokok dan alkohol secara berlebih dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Sementara untuk perokok yang juga pecandu alkohol, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.
Sistem imunitas tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan, sehingga harus dijaga dengan menerapkan dan membiasakan gaya hidup sehat serta konsumsi minuman sehat sarang burung walet untuk hasil yang maksimal.
